考研英语记了为什么总忘 考研复习中，我背单词总是背了忘，忘了背，如何才能破解“背了忘”的恶性循环？

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考研英语单词背了后忘怎么办？

正常人一小时能背500字左右。但是可以随着锻炼提升，下面介绍怎么锻炼：

一，脑力锻炼

大脑肯定会随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。

脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。也就是说，在考研期间的我们，只要每天都在学习新知识，都是对大脑的一种积极锻炼。所以，即便你认为你一天的学习后，并没有记住什么，但你已经为了记忆力做出了锻炼与努力。(虽然这个增长速度)

虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。

二，体育锻炼

体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要在以下三个方面：

1、增进健康

消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。

2、改善心理健康

人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人在长期压力下，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。

极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。

3、运动对增强记忆有直接作用

锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体”(Hippocampus)的血流量和体积。

具体说来，由于海马体直接处理事件记忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的锻炼。

另外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsinB的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

虽然有很多人认为，考研时间有限，并不愿意挤出一些时间去锻炼、运动。但是，科学已经为你们证明，几十分钟的锻炼其实更有益于记住东西。

三，睡眠

目前，神经科学流行的一种说法是“记忆两步论”：显性记忆需要通过睡眠来巩固。

第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。一天下来，脑内很多部分(比如海马体)就记满了，就需要通过睡眠来擦除大部分无用的记忆而巩固有用的部分。

第二步发生在夜间的睡眠中，海马体会不断地和大脑皮层共同活动，回放白天的记忆并记住其中一部分。我们都有这样的经验：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展示了睡眠对记忆的作用。

在夜里，人的睡眠有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡(术语叫睡眠一期和二期)，几十分钟后进入深睡(三期)最后是梦境(快速动眼期)，如此循环几次。

老年人睡眠时间减少，主要是深睡的第三期变短，而损失的三期睡眠正是巩固记忆的“黄金睡眠”期。

为什么英语学完就忘？这三个原因要知道

很多对于学习英语都感觉很无爱，主要是英语学习过后总是容易玩，所以渐渐的消磨了自己对英语的兴趣，最终导致英语越学越差，下面我就带你一起来了解一下吧!

作者 | 纸盆

1、大脑记忆规律

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，知识遗忘的速度在刚开始学习过后是最快的，所以不管是什么知识，学完后容易遗忘是正常的现象。所以记住英语知识要保持不间断的重复复习。

2、 对英语没兴趣

兴趣是学习的最大动力，生活中我们不难发现，越是对一门学科有兴趣，对于这门学科的学习是有促进作用的，我们会发现学习效率提高了，记忆也比较深刻。而对于不喜欢的科目，学习时间一小时还有可能不如喜欢科目学习二十分钟。这也是选择性的忽视了英语学习，因此我们应该想方法提升我们的英语学习兴趣才行。 金大话英语培训网

3、 在不合适的时候学习英语

我们学习英语最主要的方法就是背诵，单词要背诵、语法要背诵、句子文章等都要背诵，而选对时间背诵很重要，因为能起到事半功倍的效果，比如在睡觉前和早上起床后这两个时间是大脑记忆的黄金时间，但是在这几个时间外其他科目是需要学习的，也占据了一些学习时间，而剩下的时间由不够英语学习，因此英语容易学完就遗忘。

考研复习中，我背单词总是背了忘，忘了背，如何才能破解“背了忘”的恶性循环？

第一，时间分割记忆
大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
第二，趁热打铁记忆
根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中及时复习、温故知新是很有必要的。
第三，保持多样记忆
长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

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