艾宾浩斯记忆法背单词是什么?

英语单词记忆方法如下：

8种行之有效的英语单词记忆方法，可以迅速提高你的单词记忆速度，而且全部都是公益的记忆方法，很容易自学，灵活运用，你就再也没有单词记忆焦虑了。

1、睡眠记忆法，这是我们国家的高考英语学霸廖唯伟发明的方法，最新版本已经迭代到了第5版，无偿分享于廖唯伟的网站。

方法分为：4000字的文字版、9个短视频要点讲解，一个配套的乱序单页大容量高中3500词表。

4000字的文字版，主要是介绍睡眠记忆法的基本概念和原理，以及执行的步骤。通过文字版，我们基本上可以了解产生睡眠记忆的“一背一复习”，以及配合希望周期增加的3次复习，组合成的“一背四复习”。

9个要点视频，主要是根据使用者的失败案例归纳总结出来的，注意点。同时作者廖唯伟还是示范“机关枪式的读法”，因为这样的读法用文字不好描述，看视频一下就懂。

配套的3500词是按照高考阅读话题来划分单元，按话题在高考中出现的概率，分成“高频、中高频和中低频”三个部分。需要打印成纸质配合睡眠记忆法使用，可以让你每天只花一小时就记住100个单词。单页大容量的乱序排版，又叫“菜单记忆法”，等下介绍。

2、北外学姐A4记忆法，这个方法和睡眠记忆法中的机关枪式的读法有相似之处，方法由北外学姐发明，最早公开在B站。这个方法可以用来克服按从A排到Z的顺序版词表，造成的混淆和由于单词位置产生的假性记忆。

首先，你需要一张A4纸，每背一个单词，就把这个单词随机在A4纸上写下来，然后类似于睡眠记忆法机关枪式的读法“中英文拼写交替快速大声读”。背下来一个单词以后就在写另外一个单词，注意单词不要排列书写，位置越随机越乱越好。

8种记单词的方法，还能相互结合，彻底解决单词记忆焦虑

8种行之有效的英语单词记忆方法，可以迅速提高你的单词记忆速度，而且全部都是公益的记忆方法，很容易自学，灵活运用，你就再也没有单词记忆焦虑了。【全文3442字，涉及8种单词记忆法的详细步骤，建议先收藏后阅读，以免丢失就再也找不到了。】

1、 睡眠记忆法

这是我们国家的高考英语学霸廖唯伟发明的方法，最新版本已经迭代到了第5版，无偿分享于廖唯伟的网站。

方法分为：① 4000字的文字版、② 9个短视频要点讲解、③ 一个配套的乱序单页大容量高中3500词表。

4000字的文字版，主要是介绍睡眠记忆法的基本概念和原理，以及执行的步骤。通过文字版，我们基本上可以了解产生睡眠记忆的“一背一复习”，以及配合希望周期增加的3次复习，组合成的“一背四复习”。

9个要点视频，主要是根据使用者的失败案例归纳总结出来的，注意点。同时作者廖唯伟还是示范“机关枪式的读法”，因为这样的读法用文字不好描述，看视频一下就懂。

配套的3500词是按照高考阅读话题来划分单元，按话题在高考中出现的概率，分成“高频、中高频和中低频”三个部分。需要打印成纸质配合睡眠记忆法使用，可以让你每天只花一小时就记住100个单词。单页大容量的乱序排版，又叫“菜单记忆法”，等下介绍。

2、 北外学姐A4记忆法

这个方法和睡眠记忆法中的机关枪式的读法有相似之处，方法由北外学姐发明，最早公开在B站。这个方法可以用来克服按从A排到Z的顺序版词表，造成的混淆和由于单词位置产生的假性记忆。

首先，你需要一张A4纸，每背一个单词，就把这个单词随机在A4纸上写下来，然后类似于睡眠记忆法机关枪式的读法“中英文拼写交替快速大声读”。背下来一个单词以后就在写另外一个单词，注意单词不要排列书写，位置越随机越乱越好。

背完一遍单词以后，A4纸也写满了，这时随机看单词，然后看自己能不能够说出单词的中文意思。如果可以就用笔划掉，如果不能画上就加强记忆。循环反复，直到所有单词都被划掉为止。

3、 菜单记忆法

既然单词书按照从A到Z排版，容易造成单词的混淆，那么我们可不可以自制乱序版的词表呢?这里就引申出了“菜单记忆法”。

这个方法是由廖唯伟翻译自国外记忆法论文，并应用于他提供的高中3500词上的方法，并增加了一点创新。整理方法的最新攻略位于他无偿提供的“睡眠记忆法配套词表”的最后一页。

这个方法是基于餐厅菜品很少，但是通过，单页大图小量，来制造菜品丰富的错觉，这种方法的逆向应用。把词表按照每页100词来进行排版，可以降低记忆的心理压力。

“菜单记忆法”利用了两个心理学原理：① 挑战耐心最小原则，背单词的时候，每次翻页都在挑战耐性，不翻页对耐性的挑战最小，所以直接单页大容量每页100词。② 完美主义心态，背当时是很累的过程，但是人有完美主义心态，既然已经开始备了备到中间，不会想中途停止，希望至少把一页背完。这两个心理学原理一推一拉，可以在不知不觉中帮助你把单词顺利背完。

再结合乱序排版，进一步降低背单词过程中嘴巴发音的疲劳感，以及视觉的混淆，再按照一定的逻辑进行乱序排列，比如：廖唯伟用的是高考阅读话题相关词这个逻辑。灵活变通一下，我们可以按照单词的分类，单词的联想，等方式去乱序排版。这样你也可以开发出自己的“菜单记忆法词表”。

4、 李阳疯狂“三最法”

这是李阳在90年代就发明出来的方法，并且无偿分享在电视上，适合用来背英语的经典例句。但是，我们可以把它运用在单词的记忆上。这个方法也是利用口腔肌肉记忆产生永久性记忆的方法。

用李阳的“疯狂三最法”来背单词，我们可以选择那种，背句子背单词，或者背课文背单词的书，先听一遍句子的标准听力，然后跟读模仿，把语音、语调、连读都读准确。

然后开始疯狂加速，用“最快速、最大声、最准确”的“三最模式”，把要背的每个句子读到脱口而出，形成肌肉记忆了以后，句子就基本成为一种永久性的记忆了，那么这个句子中的单词你就基本背下来了。

这个方法比较适合用来背小学和初中的单词，因为单词的掌握要求，一般是“一词一义”。高中的单词是“一词多义”，用这个方法在效率上就有一定的缺陷，因为我们不大可能把单词的每一个中文意思的例句都全部背下来，那样太多了。但是，高中老师如果布置了背课文，你可以用这个方法结合“睡眠记忆法”去节省时间。

5、 记忆宫殿法

神秘的“记忆宫殿法”，其实也没有那么神秘，只要你大脑中有丰富的动图想象力和空间想象力，你也可以熟练掌握这个方法。

“记忆宫殿”的建立，遵循从小房子到大宫殿的原则，首先我们可以在大脑中想象一下我们的家，就从客厅开始，这个客厅可能有一个沙发，有一个餐桌，有一个茶几，有几张椅子。

在沙发上有个布娃娃，好，那我们就从布娃身体入手，记忆一下身体部位的单词。我们要想象布娃娃的眼睛，在大脑中把这个眼睛单独提取出来，想象成一个简单的动图，在这个动图的头上想象出单词的拼写以及中文意思。想象好了以后，把这个眼睛放回布娃娃上，再去提取他的耳朵、嘴巴、头、脸。

要背的单词都背完了以后，每次复习我们就从大脑中打开，我们建立的这个房子，找到那个布娃娃，再重新调取一遍布娃娃身上的每一个动图，想象完之后换回原位，反复训练之后，我们大脑中就形成了一个基本的记忆宫殿。

下次我们不想背身体部位的单词了，可能想背汽车的单词，我们就可以想象在布娃娃的边上有一个透明的袋子，袋子里有各种各样的车，以此类推。直到我们把这个房间的各个角落都填满。

“记忆宫殿法”非常适合用来记忆分类词表，可以让我们的单词记忆动图化、形象化、位置化，便于大脑快速调用。

6、 错误反馈法

不懂大家有没有发现过一种现象?有些单词我们怎么背都记不住，特别是一些比较抽象的单词。但是，如果有一天我们在做题的时候遇到这个单词，因为理解错误造成了丢分，这时如果我们把这个理解错误的单词有做上记号，事后加强记忆，这个单词就再也不会忘记了，突然就形成了永久记忆，这就是“错误反馈法”。

因为做题丢分，给我们产生了小小的心理创伤，这样的心理创伤会在我们的记忆中产生一个疤痕，疤痕是很难去除的，一旦形成就永久化了，利用这一点，我们把它转化成单词的记忆，往往可以事半功倍。

所以，我们每次背完单词做学校的单元测试卷的时候，遇到某个题目我们看不懂，是猜的，我们要做上猜题的记号。对答案发现有题目做错了，也要做上错题的记号。根据猜题和错题的记号，我们要去查字典，把句子中造成我们理解错误的单词找出来，把正确的意思放到原句中去理解，直到我们看明白正确答案为什么是正确的，这样我们就完成了一次“错误反馈”。

7、 词法扩展法

我们用上面讲的各种方法把单词背下来了，可是我们生活在中国没有英文的语言环境，一段时间不用单词，当时就可能变得生疏。小学和初中阶段的英语学习，我们采用的一般是“重复、重复、再重复”，也就是循环复习，这个过程就比较枯燥乏味。

为了复习单词的过程不那么乏味，我们就做“大量的阅读”，在应用中巩固单词。但是阅读的内容调取到的单词是随机的，单词是有频率的，常用的能够经常碰到，可是不那么常用的单词就可能直接遗忘，所以还是不得不隔一段时间就复习一遍词表。

但是，如果到了高中，恰好我们需要学习单词的用法，因为光背单词分数容易卡在80~110，需要去记忆单词的相关词组短语和固定搭配才有机会上130、140这样的高分，这些词的用法刚好是由单词相互组合而成，在记忆这些词组短语和固定用法的过程，刚好就是对英语中重点单词的复习和加强记忆，这就是“词法扩展法”。

高中生背《高中英语1.5万考点》、托福雅思背《40000词组短语》、专八刷《牛津高阶》都是在运用这个方法。掌握好了词的用法单词自然就记住了，就不需要去循环复习单词了，同时还完善了词组短语的掌握。

8、 复述法

一部分地区的高考“听说考试”，托福雅思里面也有“口语听力考试”，这类考试里面有一种题型叫做“复述题”。就是你听一段文章，听懂了以后，用自己的话把这个故事再复述一遍。你能够用来复述文章的单词，都是掌握熟练度非常高的单词，相当于利用大脑来写作文。

所以，利用这种题型，我们也可以加强单词的记忆。比如你在背《高中英语1.5万考点》里面的词组短语，今天有个短语，你想把它掌握好。那么你今天做完一道阅读题，或者听完一个听力内容后，你尝试用“复述”的方式，把文章的大概讲述出来，并强迫自己运用你想要加强记忆的这个短语。

“复述”的过程中最好用手机或者录音笔把自己复述的内容录下来，包含这个短语的句子，事后复写下来，再检查一下句子的语法是否正确。确认句子准确无误，“复述”成功，短语记住了，单词也记住了，以后不管是写作文，还是听说考试，这个短语你就都会用了。

艾宾浩斯记忆法背单词就是艾宾浩斯的记忆规律。

具体的方法就是在学习某项知识的过程中，采用学习，复习，再学习再复习的方法，也就是说分散学习时间越长，效果就越显著，从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。

艾宾浩斯记忆法的运用方法

先记第一组单词，每个记2遍，尽力记不要停留，要控制住时间，5个单词全记完后，再重复1遍先不要管能否记住，这样每个单词记忆3次，记忆第二组单词方法同上，也是每个记3遍，然后把第一第二组的10个单词复习1遍。

以避免遗忘曲线下滑，及时复习非常重要，这是第4次记忆，记忆第三组单词每个2遍，再重复1遍，记忆第四组单词每个记2遍再复习1遍，然后把第三第四组单词复习1遍，它是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现的，他发现遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。